10 самых важных правил здорового образа жизни

Как вести здоровый образ жизни без лишних финансовых и физических вложений? Как оставаться в тонусе и не выбиваться из обычного рабочего графика? Кажется, что это невозможно. Но у меня есть для вас хорошие новости. Все возможно. Напитать организм энергией, и улучшить физическое здоровье помогут мои маленькие рекомендации.

Главное правило ведения здорового образа жизни

здоровый образ жизни 10

Для достижения отличных результатов в области физического и душевного здоровья важно отказаться от негативного восприятия жизни. Позитивный настрой это постоянная работа над собой. Он не возникнет сам по себе, над этим необходимо работать.

И самый простой способ привлечения позитивных мыслей

Проговаривайте слова, наполненные светом и добром. Настройтесь решительно!

  • забыть о жалобах (вы заметите, как ваш круг общения сразу расшириться)
  • не распространяться о своих проблемах (делитесь с друзьями позитивными моментами из жизни);
  • искоренять зависть (лучше приступите к разработке собственного проекта, займитесь саморазвитием);
  • отказаться от негативной информации из вне (переключите внимание на радостные и позитивные фильмы).

Следуя этим простым правилам, вам удастся постепенно привести в порядок всю вашу жизнь.

Вторая рекомендация

Восстановление эмоционального фона дело нелегкое. На протяжении дня нам приходиться тратить немало душевных сил. Восполнить энергию сможет домашний питомец. Он точно подарит безусловную любовь. Это кладезь положительных эмоций, а следовательно и разрядка нервной системы. Вам повезет вдвойне, если четвероногий друг будет подвижным. Здесь вы уже никуда не денетесь. Физическая нагрузка пойдет на пользу вам обоим.

Здоровый образ жизни и фитнес

здоровый образ жизни 8

От слова «фитнес» вы покрываетесь гусиной кожей? Бег и зарядка вызывают неприятные эмоции? Я для себя выбрала хороший способ восстановления организма ходьба. Забудьте о лифте. Спускайтесь и поднимайтесь на этаж по ступенькам. Лучше пройдите одну две остановки пешком. Лучше преодолевать небольшие расстояния в быстром темпе. Так у вас будет больше шансов получить бонусы для вашего здоровья:

  • улучшить работу сердечно-сосудистой системы;
  • укрепить мышцы и связки;
  • приобрести свежий цвет лица;
  • запустить механизм очищения организма;
  • получить стройную фигуру;

Простая ходьба, но пользы от нее больше, чем вы думали.

Питаемся по правилам

Рекомендации диетологов заполонили всемирную сеть. Их такое множество, что если бы и хотел разобраться во всем этом многообразии, то не сможешь. Я же предлагаю самый простой и ненавязчивый метод питания. Во — первых, еда должна быть простой и ее должно быть мало (не больше собственного кулачка). Придерживайтесь этих двух правил, и вы добьетесь прекрасных результатов.

Отказываемся от зависимостей

здоровый образ жизни 6

Вам обязательно следует обзавестись полезными привычками. Так будет проще избавиться от тех зависимостей, которые приносят разрушения в вашу жизнь. Понаблюдайте за собой и честно признайтесь себе в своих слабостях. Если ночные походы в холодильник стали для вас привычным делом или без сигареты вам не прожить и дня, то следует это исправлять. Переключите фокус своих мыслей на другие более полезные занятия. Вы увидите, как ваша жизнь начнет меняться, а здоровье укрепляться.

Шестая рекомендация

здоровый образ жизни 4

Хотите быть здоровыми и бодрыми всегда? Начинайте заводить свой организм прямо с утра. Примите контрастный душ. Вместе с приливом энергии вы сможете укрепить мышцы сухожилий и сосудов. Кожа станет нежной и бархатистой. Вы забудете о целлюлите. Изменения будут заметны сразу, как говориться6 «все будет написано на лице». Естественный румянец – это всегда красиво и здорово выглядит. А если вам не подходит контрастный душ на все тело, можете делать такую процедуру только на ноги. От близких и друзей не удастся скрыть результата. Всего месячный курс водных приключений сможет изменить самочувствие вашего организма в лучшую сторону.

О полноценном сне

здоровый образ жизни2

Не жалейте своего драгоценного времени на сон. Помните, что от этого будет зависеть ваша красота и здоровье. Усталый вид и преждевременное старение – это не наш выбор. Поэтому спим не меньше 8 часов в сутки. Если никак не удается уснуть, воспользуйтесь проверенными методами (мятный чай, настойка валерьяны, прогулка перед сном). Во время сна организм полностью расслабляется и восстанавливается.

Новые впечатления

здоровый образ жизни

Однообразность делает жизнь не интересной. Смените обстановку совсем на короткое время и вы сразу увидите результат. Улучшаться мозговые функции, стимулируется работа нервной системы. Преждевременное старение во многом зависит от образа жизни. Не допускайте в свою жизнь рутину, скуку и однообразие. Совсем не обязательно ехать за тридевять земель за впечатлениями. Можно отправиться в:

  • театр;
  • музей;
  • галерею;
  • прогуляться по улицам города, разглядывая красивые архитектурные строения;
  • совершить маленькое путешествие в незнакомый уголок вашего города.

После такого вояжа все органы будут работать отлично.

Девятое правило

Стройная осанка. Это очень просто. Стоит только выровнять спину и расправить плечи. Теперь потянитесь макушкой вверх. Немного постойте в таком положении. О правильной осанке следует не забывать даже в транспорте. На работе, если она у вас сидячая, важно периодически делать потягивающие движения. Прямая спина позволит внутренним органам работать в нужном режиме. Они не будут смещены, и получат необходимое питание от оттока крови. Забота о здоровом позвоночнике вернется вам здоровым цветом кожи и подтянутым овалом лица.

Зарядка для ума при ведении здорового образа жизни


О пользе нейробики можно говорить часами. Но я скажу одно: молодеет тело!». В 21 веке люди привыкли пользоваться различными гаджетами. Они помогают, в какой-то мере, решать быстро различные вопросы, но вносят в жизнь современного человека и негативные факторы. Без зарядки мозг тоже стареет. Поэтому обязательно включайте в повседневный график упражнения для мозговой деятельности. Начните осваивать иностранный язык, практикуйте написание слов левой рукой, ходьба с закрытыми глазами и тд. Ваше эмоциональное состояние улучшиться, а организм пополниться полезными гормонами радости.
Создавать вокруг себя счастливую атмосферу. Все только в ваших руках. Ведь быть радостным – это ваш выбор. Возьмите мои рекомендации себе на заметку и начните их реализовывать прямо сейчас!

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: