Как уберечь сердце от инфаркта с помощью свеклы, бананов и селёдки

Как уберечь сердце от инфаркта с помощью свеклы, бананов и селёдки

Статистические данные летальных случаев от заболеваний сердца и сосудов не утешительные. Больше 30% людей погибают от этой болезни. Как уберечь сердце от инфаркта, что надо знать об этом коварном «враге». Медицина предлагает множество препаратов, которые укрепят стенки сосудов сердца. Но можно и без медикаментозного вмешательства помочь своему организму.

Правильное питание одно из составляющих успешного образа жизни каждого, кто желает жить долго и с крепким здоровьем. Наши редакторы подобрали несколько продуктов, с помощью них ваше сердце буде работать как часы.

как уберечь сердце от инфаркта 1

Как уберечь сердце от инфаркта: вся польза банана

В этом экзотическом фрукте содержится оптимальное для нашего организма сочетание калия и натрия. От этих микроэлементов зависит правильная регуляция жидкости в организме. Ведь от избытка воды могут начаться серьёзные сбои, так же как и от её нехватки в сосудах. А ведь калий восстановит тонус сосудов и с артериальным давлением больше не возникнет проблем. Банан богат на витамин В6, он поспособствует необходимому кроветворению, а значит никакие тромбы вам не будут страшны. Для того, чтобы организм получил нужную дозу полезных микроэлементов необходимо употреблять около трёх бананов в сутки.

Заботимся о сердце с помощью картофеля

Этот овощ не только любимый многими жителями страны, но и очень вкусный. Он также без труда напитает организм калием. Конечно, употреблять картофель необходимо в варёном виде, а лучше его запечь. Так из него можно извлечь 12-15 % суточной нормы такого полезного витамина В6. Картофель не калорийный, его можно кушать один раз в два дня по четыре-пять клубней за один приём.

Полезная рыба для вашего сердца

Если вы любитель рыбных блюд, вам крупно повезло. Ценность этого продукта в большом содержании омега-3. Но следует заметить, такой полезный состав не у всех видов рыб, а в:

  • сардинах;
  • лососе;
  • скумбрии;
  • сел другой жирной рыбе.

Эту рыбу можно употреблять даже в небольших количествах (до 100 грамм в сутки), но каждый день и иметь здоровое сердце. Ведь такой витамин, как В12 способен творить чудеса в стенках сердечных сосудов. Кровообращение придёт в норму, а артериальное давление всегда будет стабильным.

Вкусная забота о сердце. Бережём себя от инфаркта с помощью йогуртов

По данным исследователей Бостонского университета было установлено, что необезжиренные йогурты позитивно влияют на работу сердца. В ходе эксперимента, который длился 30 лет, выяснили, что те, кто употреблял йогурт два раза в день не имели проблем с сердцем. У женщин риск развития инфаркта снизился на 30%, у мужчин -16%. Молочный продукт обогащает организм полезным калием, тем самым предотвращает вероятность заболевания сердца. Ритм сердечных сокращений придёт в норму, если в вашем рационе будет необезжиренный йогурт. В 100 граммах этого ценного продукта находиться суточная норма калия.

Свёкла поможет сердцу предотвратить инфаркт

Диетические нитраты расширяют сосуды и снижают артериальное давление. И свёкла рекордсменка среди овощей по содержанию этого микроэлемента. Не хотите встретиться с атеросклерозом? Ешьте этот корнеплод богатый бетаином. С этим ценным продуктом вы забудете об анемии и головокружениях. Чтобы уберечь сердце от инфаркта, достаточно ввести в меню одну свеклу в день.

Подсолнечник — средство от инфаркта, которое всегда под рукой

Семечки подсолнечника вкусный и полезный продукт для нормальной работы сердца. В нем находиться:

  • магний;
  • цинк;
  • калий.

Для стенок сердечно сосудов эти микроэлементы очень важны. Регулировать работу своего сердца можно самостоятельно. Всего 100 грамм в сутки семечек подсолнуха уменьшат риск возникновения инфаркта. А семена тыквы выведут весь холестерин из организма. Подсушите на солнышке или в духовке 65 грамм семечек для пополнения суточной нормы важными микроэлементами.

Очищать организм и помогать ему отлично работать с помощью натуральных продуктов не сложно. Воспользуйтесь этими советами, чтобы уменьшить риск развития сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook: