Статистические данные летальных случаев от заболеваний сердца и сосудов не утешительные. Больше 30% людей погибают от этой болезни. Как уберечь сердце от инфаркта, что надо знать об этом коварном «враге». Медицина предлагает множество препаратов, которые укрепят стенки сосудов сердца. Но можно и без медикаментозного вмешательства помочь своему организму.
Правильное питание одно из составляющих успешного образа жизни каждого, кто желает жить долго и с крепким здоровьем. Наши редакторы подобрали несколько продуктов, с помощью них ваше сердце буде работать как часы.
Как уберечь сердце от инфаркта: вся польза банана
В этом экзотическом фрукте содержится оптимальное для нашего организма сочетание калия и натрия. От этих микроэлементов зависит правильная регуляция жидкости в организме. Ведь от избытка воды могут начаться серьёзные сбои, так же как и от её нехватки в сосудах. А ведь калий восстановит тонус сосудов и с артериальным давлением больше не возникнет проблем. Банан богат на витамин В6, он поспособствует необходимому кроветворению, а значит никакие тромбы вам не будут страшны. Для того, чтобы организм получил нужную дозу полезных микроэлементов необходимо употреблять около трёх бананов в сутки.
Заботимся о сердце с помощью картофеля
Этот овощ не только любимый многими жителями страны, но и очень вкусный. Он также без труда напитает организм калием. Конечно, употреблять картофель необходимо в варёном виде, а лучше его запечь. Так из него можно извлечь 12-15 % суточной нормы такого полезного витамина В6. Картофель не калорийный, его можно кушать один раз в два дня по четыре-пять клубней за один приём.
Полезная рыба для вашего сердца
Если вы любитель рыбных блюд, вам крупно повезло. Ценность этого продукта в большом содержании омега-3. Но следует заметить, такой полезный состав не у всех видов рыб, а в:
- сардинах;
- лососе;
- скумбрии;
- сел другой жирной рыбе.
Эту рыбу можно употреблять даже в небольших количествах (до 100 грамм в сутки), но каждый день и иметь здоровое сердце. Ведь такой витамин, как В12 способен творить чудеса в стенках сердечных сосудов. Кровообращение придёт в норму, а артериальное давление всегда будет стабильным.
Вкусная забота о сердце. Бережём себя от инфаркта с помощью йогуртов
По данным исследователей Бостонского университета было установлено, что необезжиренные йогурты позитивно влияют на работу сердца. В ходе эксперимента, который длился 30 лет, выяснили, что те, кто употреблял йогурт два раза в день не имели проблем с сердцем. У женщин риск развития инфаркта снизился на 30%, у мужчин -16%. Молочный продукт обогащает организм полезным калием, тем самым предотвращает вероятность заболевания сердца. Ритм сердечных сокращений придёт в норму, если в вашем рационе будет необезжиренный йогурт. В 100 граммах этого ценного продукта находиться суточная норма калия.
Свёкла поможет сердцу предотвратить инфаркт
Диетические нитраты расширяют сосуды и снижают артериальное давление. И свёкла рекордсменка среди овощей по содержанию этого микроэлемента. Не хотите встретиться с атеросклерозом? Ешьте этот корнеплод богатый бетаином. С этим ценным продуктом вы забудете об анемии и головокружениях. Чтобы уберечь сердце от инфаркта, достаточно ввести в меню одну свеклу в день.
Подсолнечник — средство от инфаркта, которое всегда под рукой
Семечки подсолнечника вкусный и полезный продукт для нормальной работы сердца. В нем находиться:
- магний;
- цинк;
- калий.
Для стенок сердечно сосудов эти микроэлементы очень важны. Регулировать работу своего сердца можно самостоятельно. Всего 100 грамм в сутки семечек подсолнуха уменьшат риск возникновения инфаркта. А семена тыквы выведут весь холестерин из организма. Подсушите на солнышке или в духовке 65 грамм семечек для пополнения суточной нормы важными микроэлементами.
Очищать организм и помогать ему отлично работать с помощью натуральных продуктов не сложно. Воспользуйтесь этими советами, чтобы уменьшить риск развития сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями на Facebook:
